संतरा का जूस कब पीना चाहिए !
संतरा का जूस कब पीना चाहिए : संतरा का जूस पीने से सिर्फ़ आपको एक अच्छा स्वाद ही नहीं बल्कि कई तरह की पोशाक तत्व भी मिलता है , इसीलिऐ संतरे के जूस को उन गिने चुने जूसों में गिना जाता है जो आप किसी भी मौसम में पी सकते हैं । यह आपको एक टैंगी स्वाद के साथ साथ महत्वपूर्ण न्यूट्रिएंट्स भी आपको देता है , तो आइए जानते हैं कि आपको संतरा का जूस कब पीना चाहिए !
संतरा का जूस कब पीना चाहिए
1 ) आप अपने दिन कि शुरुआत एक ग्लास स्वादिष्ट संतरा का जूस से कर सकते हैं , यह आपको ऊर्जा के साथ साथ तरोताज़गी भी देगा । इसमें उपस्थित प्राकृतिक सुगर आपके अंदर ऊर्जा का संचार करता है अथवा इसमें उपस्थित विटामिन C आपके अंदर रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है ।
2 ) आप संतरा के जूस को सुबह के नास्ते के साथ भी लें सकते हैं जिससे कि आपको अपने पाचन प्रक्रिया के दौरान कई प्रकार के न्यूट्रिएंट्स को पचाने में आसानी होगी ।
3 ) आप संतरा का जूस व्यायाम के पहले अथवा व्यायाम के बाद भी ले सकते हैं जिस से कि आपको प्राकृतिक कार्बोहाईड्रेट्स मिलेगा जो कि आपके माँसपेशियाँ का प्रदर्शन बढ़ता है और आपके अंदर ऊर्जा की कमी नहीं
होती ।
4 ) संतरा का जूस एक बहुत ही सामान्य तथा पोशक जूस है , जिस से की आपके अंदर हर तरह का पोषक तत्व मिलता है और ख़ुशी की बात तो यह है कि यह स्वादिष्ट भी होता है , तो इस से हम यह कह सकते हैं की आप अपने दैनिक जीवन में संतरा के जूस का सेवन कर सकते हैं और इस से आपको काफ़ी फ़ायदा भी मिलेगा ।
5 ) संतरा का जूस आप तब भी पी सकते हैं अगर आपको थोड़ा ठंड लग गया हो या फ्लू हो गया हो । इस दौरान संतरा का जूस पीने से आपको सुखदायक राहत मिलता है और आपके अंदर ऊर्जा का संचार भी होता है , और इसमें मौजूद विटामिन C आपके अंदर रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है जिससे कि आपका तबीयत थोड़ा जल्दी ठीक हो जाता है ।
अंत में मैं आपको यही कहूँगा की संतरा का जूस कब पीना चाहिए यह अलग अलग लोगों पर अलग अलग तरीक़े से लागू होता है , चाहे आप अपने दिन का शुरुआत कर रहें हो या नास्ते के साथ ले रहें हों या आप व्यायाम के दौरान ले रहें हों , संतरा का जूस अपने दैनिक जीवन में जोड़ने से आपको ज़्यादातर फ़ायदा ही होगा ।
संतरा का जूस पीने के फ़ायदे !
संतरा का जूस पीने के वैसे तो अनगिनत फ़ायदे हैं चूँकि संतरा के अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन C , मिनरल्स और अनेकों पोसक तत्व मौजूद होतें हैं जो कि हमारे प्रतिरक्षा तंत्र का समर्थन करता है । चूँकि संतरा के जूस में विटामिन C भरपूर मात्रा में उपस्थित होता है तो इस से हमारे चेहरे पीरी चमक भी आता है , और यह हमारे चमड़ी को स्वस्थ भी रखता है और यह खाने में मौजूद आयरन को भी पचाने में कारगार साबित होता है ।
संतरा में एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में उपस्थित होता है जो कि कुछ दीर्घकालिक बीमारियाँ जैसे कि कैंसर , मधुमेह और कुछ हृदय की भी बीमारियों से भी बचाव करने में हमारे मदद करता है । चूँकि संतरे के जूस में प्राकृतिक फ़ाइबर्स भी मौजूद होते हैं जो कि शरीर के चर्बी को कम करने में आपकी मदद करता है है और संतरा के जूस पीने से आपको पाचन कि भी दिक़्क़त नहीं देखने को मिलेगी , तो इसकी वजह से आप इसे अपने रोज़मर्रा के जीवन में भी ढाल सकते हैं , जिस से की आपको विटामिन का एक अच्छा व स्वस्थ श्रोत मिलेगा। संतरा में 86 प्रतिशत पानी ही होता है तो आप इस से यह अंदाज़ा लगा सकते हैं की संतरा का जूस पीने से आपको कभी भी पानी की कमी महसूस नहीं होगी ।
संतरा का जूस बनाने का सही तरीक़ा !
संतरा का जूस बनाना बेहद ही सरल है अथवा इसमें ज़्यादा ताम झाम भी नहीं है । इसे आप अपने घर पर ही काफ़ी अच्छे से बना सकते हैं , जिस से कि आपको अच्छा स्वाद और तरोताज़गी मिलेगी और जब आप इसे अपने घर में बनायेंगे तब तो सुधता कि भी कोई कमी नहीं होगी । तो सबसे पहले आप दो ठीक ठाक पके हुए संतरे लें , एक तेज़ धार वाली चाकू , और एक मैनुअल जूसर लें । अब आप संतरा को दो भाग में काट दें और उसे मैनुअल जूसर के अंदर रख कर के उसका जूस निकालें । ऐसे ही आपको दोनों संतरों का जूस निकाल देना है । जब आप ये कर लें तब आप उस जूस को एक ग्लास में निकल लें और अब बनकर त्यार है आपका ताज़ा व स्वादिष्ट संतरा का जूस आपके अपने ही घर में । आप चाहें तो उसमे ऊपर से थोड़ा सहद भी मिला सकते है जूस को थोड़ा और मीठा बनाने के लिए ।
संतरा का जूस पीने के नुक़सान !
वैसे तो संतरा का जूस कब पीना चाहिए , यह बात लोगों को अच्छे से पता होना बहुत ज़रूरी है क्योंकि संतरा का जूस बहुत ही प्रचलित जूसों में से एक है और उतना ही आम है किसी भी जगह पर इसका मिलना इसीलिए लोगों को यह भी पता होना चाहिए कि इसे पीने के सिर्फ़ फ़ायदे ही नहीं बल्कि कुछ नुक़सान भी है । तो आइए आज हम संतरा का जूस पीने के नुक़सान को भी समझते हैं । सबसे पहले तो हम यह जान लेते हैं कि जितना फ़ायदा संतरा को खाने में है , उतना फ़ायदा संतरा का जूस निकाल कर पीने में नहीं है ।
क्योंकि संतरा में भरपूर मात्रा में फाइब्र्स पाये जाते हैं और जब हम उसका जूस निकाल लेते हैं तब जूस में फाइब्र्स के कमी हो जाती है और हमे पाचन में उतनी आसानी नहीं होती जितना की संतरा को खाने में होती है ।जिन लोगों को मधुमेह की समस्या है वह लोग भी संतरा का जूस पीने से परहेज़ करें क्योंकि इसमें मौजूद सुगर आपको नुक़सानी पहुँचायेगा जिस से आगे चल कर आपके दिक़्क़तें बढ़ सकतीं हैं । इसमें उपस्थित सुगर आपके ब्लड सुगर लेवल को भी बढ़ा देता है जिस से आगे चल कर आपको कई सारी दिक़्क़तों का भी सामना करना पड़ सकता है ।
चूँकि संतरा एक साइट्रस फल है तो इसमें मौजूद सिट्रिस अम्ल आपको आगे दिक़्क़त दे सकता है ।अगर आप ज़्यादा मात्रा में साइट्रस फल या जूसों का सेवन करते हैं तब आपको दंत क्षरण और जठरांत्र संबंधी समस्याएं का भी सामना करना पड़ सकता है । तो अंत में मैं यही कहना चाहूँगा की चीज़ कोई भी हो अगर आप ठीक मात्रा में उसका सेवन कर रहे हैं तब वह आपका ज़्यादा नुक़सान नहीं पहुँचायेगा ।
संतरा का जूस किन लोगों को पीना चाहिए !
संतरा का जूस ज़्यादातर लोगों के लिए लाभदायक साबित होता है पर जो लोग खेल को पेशेवर तरीक़े से खेलते हैं उनलोगों को हाइड्रेट रहने में संतरा का जूस काफ़ी मदद करता है । अगर कोई औरत पेट से है तो वह भी संतरा का जूस का सेवन कर सकती है जिस से कि उसके भ्रूण विकास में सहयोग मिलता है । लोग जो की अपने इम्यून सिस्टम को सुधारना चाहते हैं वह भी संतरा का जूस को अपने रोज़मर्रा की ज़िंदगी में सामिल कर सकते हैं ।
ऊपर दी गई जानकारी सामान्य लोगो के हित के लिए दे गई है अगर आपको किसे भी प्रकार की बीमारी अथवा एलर्जी है तो आप डॉक्टर से संपर्क करने के बाद ही इसका सेवन करें ।
धन्यवाद !!!