केला का जूस कब पीना चाहिए
यह सवाल लोगों के मन में आता है , क्योंकि केले का जूस कई तरह से लोगों को स्वस्थ रहने , वजन कम करने में अथवा बढ़ाने में मददगार साबित होता है । वैसे तो इंसान को अपने इच्छा अनुसार उन्हें कब क्या खाना है , पीना है यह फ़ैसला स्वयं ही करना चाहिए लेकिन कुछ लोगों का यह भी मानना है की अगर खाने पीने की चीज़ों को एक सही समय के दौरान उसका सेवन करना चाहिए , जिसके कई सारे फ़ायदे भी देखे जा सकते हैं । तो आइए दिन का सा समय बेहतर होगा केले का जूस पीने के लिए ।
• आप केले के जूस को सुबह के समय पी सकते हैं , यह आपके लिये एक अच्छा ऊर्जा का श्रोत हो सकता है ।
• आप केले के जूस का सेवन अपने व्यायाम के पहले अथवा व्यायाम बाद में भी इसका सेवन कर सकते हैं , अगर आप व्यायाम के पहले इसका इसका सेवन कर रहें हैं, तो यह आपको पूरे व्यायाम के दौरान आपके शरीर में ऊर्जा को को नियंत्रित करता है । और अगर आप इसका सेवन अपने व्यायाम के बाद कर रहें है तो इसमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स आपके मांसपेशियों को स्वस्थ करने में आपकी मदद करेगा।
• आप केले के जूस का सेवन गर्मियों के मौसम में दोपहर के समय भी कर सकते हैं , अगर आपको दोपहर के समय थोड़ा थकान या गर्मी महसूस हो रही हो तब केले का जूस आपके लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट पेय साबित होगा ।
• केला का जूस आप अपने दोस्तों के साथ गप सप के दौरान भी कर सकते हैं ताकि आपलोगों को स्वाद में भी कोई समझौता न करना पड़े और वह चीज़ स्वस्थ भी हो ।
• अगर आपको रात में नींद आने में थोड़ी दिक़्क़त होती है , तब भी आप केले का जूस रात में सोने के वक़्त पी सकते हैं , क्योंकि इसमें मौजूद ट्राइप्टॉफ़न आपको अच्छी नींद आने में आपकी मदद करेगा ।
केला का जूस पीने के फ़ायदे !
केला मानो तो एक ऐसा फल है जिसके फ़ायदे ही फ़ायदे हैं , और अगर हम उसे लिखने पर आयें तो सूची काफ़ी लंबी हो जायेगी । तो आइए आज हम केले के जूस के क्या क्या फ़ायदे हैं यह जानते हैं , जिस से हमें यह अंदाज़ा लगेगा की केले का जूस पीना हमारे लिए कितना फ़ायदेमंद हैं ।
• केला का जूस आपको बहुत ही कम समय में आपके शरीर में ऊर्जा की ज़रूरत को पूरा करता है , यह खिलाड़ियों के बीच में काफ़ी प्रचलित है , लोग अक्सर थक जाने के बाद केले का जूस पीना पसंद करते हैं , जिस से उनके शरीर को ठंडक के साथ साथ ही ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स मिल सके |
• केला के जूस मे अधिक मात्रा में पानी मौजूद होता है , तो आप इसका सेवन खुद को हाइड्रैट रखने मे भी कर सकते हैं |
• जैसा के हम सभी को पता है की केले के जूस में पोटैशियम भी ठीक ठाक मात्र में मौजूद होता है , और पोटैशियम हमारे हृदय के सेहत के लिए फायदेमंद होता है , यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रण मे रखता है और हृदय संबंधित दिक्कतों से भी ईजाद दिलाता है |
• केले के जूस में कई प्रकार के और भी पोषक तत्व पाए जाते जो की हमारे शरीर के अंदर जाते ही हमारे मूड को सही रखने में हमारी मदद करते हैं |
• केले के जूस मे अमीनो अम्ल की भी मौजूदगी होती है जिस के हमारे माँसपेसियों को भए आराम मिलता है |
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केला का जूस घर पर कैसे बनाएँ ।
केला का जूस घर पर बनाना बेहद ही आसान है , इसमें लगने वाली ज़्यादा टार सामान आपके घर पर ही आपको मिल जाएँगे , और वो कहते हैं न कि बाहर के खाने या पीने से सौ गुना बेहतर घर पर बना कर खाना या पीना चाहिए । तो आइए आज सीखते हैं की केला का जूस घर पर कैसे बना सकते हैं ।
प्रक्रिया : 1
सबसे पहले आप दो ताज़ा केले ले लें , और उसे छिल लें ।
प्रक्रिया : 2
अब आपको एक ग्लास दूध ले लेना है ।
प्रक्रिया : 3
आप अपने जूस में मिठास जोड़ने के लिए चीनी अथवा शहद का प्रयोग कर सकते हैं , पर हम यहाँ पर शहद का इस्तेमाल करेंगे क्योंकि शहद चीनी कि तुलना में ज़्यादा फ़ायदेमंद होता है ।
प्रक्रिया : 4
आप थोड़े से कटे हुए बादाम , जूस के सजावट के लिए ले सकते हैं ।
प्रक्रिया : 5
अब आख़िर में आपको 6 से 8 बर्फ के क्यूब्स लेने हैं ।
प्रक्रिया : 6
अब जब कि सारा सामान आपके पास है , तो आप इन सभी को ब्लेंडर में डाल कर 2 se 3 मिनट के लिए ब्लेंड कर लें और जब अच्छे से सब कुछ ब्लेंड हो जाये , तब बन कर त्यार है आपका घर का बनाया हुआ केले का जूस ।
केले का जूस पीने के नुक़सान ? क्या क्या समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है ?
केले का जूस पीने के नुक़सान ? वैसे तो अगर आप कम मात्रा में केले के जूस का सेवन करते हैं तब तो यह ज़्यादा नुक़सानदेह नहीं है , पर अगर आप इसका सेवन अत्यधिक मात्रा में रोज़ाना करते हैं तब यह एक बड़ी समस्या बन सकते है । तो आइये केले का जूस पीने के कुछ नुक़सान के बारे में जानते हैं ।
- केले के जूस में पहले से ही सुगर की मात्रा अधिक होती है , और अगर आप इसका सेवन रोज़ाना करते हैं तब यह डाइबटीजसे ग्रशित लोगों को काफ़ी नुक़सान पहुँचा सकता है ।
- केला के जूस को दूध का इस्तेमाल करके ज़्यादातर जगहों पर बनाया जाता है , तो यह उनलोगों के लिये भी नुक़सानदेह है जिन्हें के दूध से एलर्जी है ।
- केले के जूस में कैलोरी भी अधिक उपस्थित होती है तो इस से वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है ।
केले का जूस किन लोगों को पीना चाहिए ?
केले का जूस बाज़ार में मिलने वाले सबसे सामान्य जूसों में से एक है , और चूँकि यह हर जगह मिलता है तो आइये हम यह जानने का प्रयास करते हैं कि केले का जूस किन लोगों को पीना चाहिए । तो अगर आप एक खिलाड़ी हैं तब आपको इसका सेवन करना चाहिए , यदि आपको अपना वजन बढ़ाना है तब आप इसका सेवन कर सकते हैं , और अंततः यदि आपको केले का जूस पीना पसंद है तब आप इसका सेवन कर सकते हैं , बस याद रहे अत्यधिक मात्रा में आप इसका सेवन न करें ।
केले का जूस किन लोगों को नहीं पीना चाहिए ?
जिस तरह से किसी भी सिक्के के दो पहलू होते हैं ठीक उसी प्रकार अगर केले का जूस पीने से कई लोगों को फ़ायदा हो रहा है तो वन्ही दूसरी तरफ़ कुछ ऐसे लोग भी होंगे जिन्हें इस से समस्या भी हो सकते है , तो वैसी दिक़्क़त न हो इसेलिये हमारे लिए यह जान ना ज़रूरी है के केले का जूस किन लोगों को नहीं पीना चाहिए ।
तो यदि आपको अपना वजन कम करना है तब आपको केले के जूस से दूरी बनाए रखने की ज़रूरत है , यदि आपको मधुमेह जैसे दिक़्क़त है तो ध्यान दें कि आप केले के जूस का सेवन अधिक मात्रा में ना करें , और यदि आपको कुछ और दिक़्क़त है तो आप किसी डॉक्टर के सलाह से बाद इसका सेवन करें ।
ऊपर दी गई जानकारी सामान्य लोगो के हित के लिए दे गई है अगर आपको किसे भी प्रकार की बीमारी अथवा एलर्जी है तो आप डॉक्टर से संपर्क करने के बाद ही इसका सेवन करें ।
धन्यवाद !!!